La importancia del buen dormir

Esta semana, analizaremos un hábito indispensable para instaurar cualquier otro en
nuestras vidas: el sueño. Está comprobado que el buen dormir mejora nuestra calidad de
vida de muchas maneras, y hoy te contaré por qué no puedes saltarte este paso si deseas
ordenar tu rutina e instaurar hábitos saludables en tu vida.
Si te digo que cada persona pasa, en promedio, 24 años de su vida durmiendo, tal vez
te parezca una locura. Sin embargo, el sueño es indispensable para el ser humano, y
sobre todo, para nuestro cerebro. Los científicos creen que dormir es crucial para la
producción de mielina, una proteína que repone al cerebro.
La Dra. Chiara Cirelli y sus colegas de la Universidad de Wisconsin, descubrieron que el
organismo produce mielina al dormir, especialmente durante la fase REM (durante la cual soñamos). La mielina es un material aislante que lubrica y protege los circuitos del
cerebro. Cuando se evita el sueño, la mielina no se genera correctamente y las células
sufren de estrés y mueren. Aunque los procesos biológicos que ocurren durante el sueño
empezaron a estudiarse hace relativamente poco, los múltiples beneficios de un buen
descanso empiezan a revelarse, así como también, las consecuencias de dormir poco,
sobretodo en la adolescencia.
Podemos afirmar, entonces, que dormir bien es tan esencial y positivo para el
organismo como llevar una buena alimentación o practicar actividad física regularmente.
Un sueño reponedor permite cumplir de mejor forma con las exigencias diarias, pero
también ayuda a controlar el estrés y a mantener un estado de ánimo equilibrado. Si
estás pensando en iniciar una nueva rutina de ejercicios, entrar al gimnasio, hacer algún
deporte, inscribirte en un nuevo taller o volver a la universidad, debes replantearte las
horas de sueño que tomas por la noche. Aunque la cantidad de horas recomendadas varía dependiendo de nuestra edad, procura que no sean menos de seis, ni más de diez. Si logras dormir ocho horas, sin despertar, puedes quedarte tranquila; sino, es hora de
buscar algún método que te ayude a conciliarlo de mejor manera.
Con un sueño reparador como base de nuestra rutina diaria, iniciaremos un cambio de
hábitos que nos llevará a una mejor calidad de vida. La próxima semana, aprenderemos a distribuir nuestro tiempo más eficazmente, y a ordenar nuestras comidas.

¡Nos leemos en el siguiente artículo!

Fuente: www.achs.cl/portal/centro-de- articulos/Paginas/La-importancia- de-dormir-
bien.aspx#.WgTYwROCzOQ

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